गर्मी से बचाव के लिए भोजन में ताजे फल,हरी सब्जी ले:डॉ. संदीप कुमार

सीवान(बिहार)लगातार बढ़ते तापमान ने लोगों को जीना मुहाल कर दिया है।इससे बचने के लिए लोग तरह तरह के इंतजार कर रहे है।जबकि सरकार के द्वारा भी गर्मी के प्रभाव से बचने के लिए दिशानिर्देश जारी किया गया है।

भगवानपुर हाट के प्रखंड मुख्यालय में स्थित जनसेवा अस्पताल के मुख्य चिकित्सक डॉ.संदीप कुमार ने गर्मी बचाव को लेकर कुछ सुझव दिए है।उन्होंने ने गर्मी से बचाव के लिए कहा कि लोगों को एक एक घंटे के अंतराल पर दिनभर में पांच लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।

खासकर छोटे छोटे बच्चों में पानी की कमी से होने वाले डिहाइड्रेशन से बचाव होगा।अनावश्यक घर से बाहर न निकले।यदि किसी कार्य के लिए घर से बाहर निकलते है तो सर पर गमछा, टोपी या छतरी लगाकर कर निकले।धूप से आने पर 15 से 30 मिंट रुकने के बाद पानी ले।पानी में नमक,चीनी व नीबू का घोल बनाकर अवश्य ले।इस घोल से शरीर तरोताजा रहेगीं।

गर्मी से बचाव के लिए भोजन पर विशेष ध्यान दे:
डॉ.संदीप कुमार ने बताया कि गर्मी के दिनों में इससे बचने के लिए अपने भोजन में ताजे फल,ताजे सब्जी,हरि सब्जी,लस्सी का उपयोग करें।वही मछली व मास का सेवन से कम करें।भोजन में बसी भोजन,बाजार में बिकने वाले फ़ास्ट फूड जैसे चाउमीन, बर्गर,पिज्जा आदि के सेवन से बचने की आवश्यकता है।